انقاص الوزن بالماء والعصائر والأعشاب الطبيعية

‏التخسيس‏ ‏يتم‏ ‏بأنظمة‏ ‏غذائية‏ ‏معتدلة‏ ‏مع‏ ‏الرياضة‏ ‏المستمرة‏ ‏وتجنب‏ ‏الدهون‏ ‏الزائدة‏ ‏وتناول‏ ‏المخللات‏ ‏والحوادق‏ ‏التي‏ ‏تساعد‏ ‏علي‏ ‏تخزين‏ ‏الماء‏ ‏بالجسم‏ ‏كما‏ ‏لابد‏ ‏من‏ ‏المتابعة‏ ‏المستمرة‏ ‏عند‏ ‏الطبيب‏ ‏ومتابعة‏ ‏الوزن‏ ‏أسبوعيا‏ ‏للتأكد‏ ‏من‏ ‏انسجام‏ ‏الجسم‏ ‏مع‏ ‏النظام‏ ‏الغذائي كما ان الماء والعصائر والمشروبات والأعشاب والوصفات والتركيبات الطبيعية له دور مساعد فى إنقاص الوزن وحرق الدهون كالشاى الأخضر وعصير الرمان وعصير الجزر وعصير المقدونس والخيار وصفات الزنجبيل والقرفة والمريمية ورق‏ ‏العنب‏ ‏الجاف‏ ‏وخل‏ ‏التفاح‏ ‏ولكن كيف استخدامهم بطريقية صحيحة للحصول على النتائج المطلوبة فكما قيل أعشاب التخسيس مش خرافة ولكن ليها قواعد

مزيد من المعلومات »

برنامج غذائي ورياضي لجسم رشيق فى 30 يوما

مدربة النجمات الشهيرة في نيويورك ولوس أنجلوس المدربة الشخصية لشاكيرا ومادونا وكيت هادسون وجنيفر أنيستون وغوينيث بالترو وكورتني كوكس وكيللي ريبا وموللي سيمز يمكنها تحويل جسم أي امرأة إلى جسم مثالي فتؤكد أن أي امرأة يمكنها الحصول على جسم دقيق متناسق مثل أجسام راقصات الباليه مادامت ملتزمة بالبرنامج الرياضي والغذائي ولأن المدربة تريسي أندرسون Tracy Anderson  أكثر المدربات العالميات شهرة وراقصة سابقة واستنادا إلى عشر سنوات من البحث العلمي والخبرة ليس فقط الحصول على نفسها وزبوناتها الشهيرات يرجعن إليها كل الفضل في رشاقتهن الدائمة فربما كانت على الحق كما أنها شخصيا جربته على نفسها وهبط وزنها من 140 إلى 95 رطلا فما هو برنامجها الغذائي والرياضي الذي يرجعن إليه فضل رشاقتهن وإشراقتهن الجذابة؟ سوف تساعدك على انخفاض الوزن وتقليص جسمك في 30 يوما

مزيد من المعلومات »

النظام‏ ‏الغذائي‏ ‏الأمثل‏ ‏لإنقاص‏ ‏الوزن‏ ولتغلب‏ ‏على فترة ‏ثبات‏ ‏الوزن

‏كثيرا‏ ‏من‏ ‏المهتمين‏ ‏بالريجيم‏ ‏يبحثون‏ ‏عن‏ ‏الغذاء‏ ‏الصحي‏ ‏والمتوازن‏ ‏الذي‏ ‏ينقص‏ ‏أوزانهم‏ ‏ولكن‏ ‏بدون‏ ‏حرمان‏ ‏من‏ ‏العناصر‏ ‏الغذائية‏ ‏الأساسية‏ ‏والمهمة‏ ‏لأجسامهم‏ ‏والسؤال‏ ‏يتكرر‏ ‏كيف‏ ‏أتخلص‏ ‏من‏ ‏وزني‏ ‏الزائد‏ ‏ولكن‏ ‏بدون‏ ‏حرمان‏ ‏من‏ ‏الطعام‏ ‏وبدون‏ ‏تاثير‏ ‏علي‏ ‏بشرتي‏ ‏وما النظام‏ ‏الغذائي‏ ‏الأمثل‏ ‏لإنقاص‏ ‏الوزن‏ وكيفية ‏التغلب‏ ‏علي‏ ‏فترة‏ ‏ثبات‏ ‏الوزن‏ فتنصح‏ د. ‏مني‏ ‏المكباتي‏ ‏إخصائية‏ ‏تغذية‏ ‏علاجية‏ ‏وعضو‏ ‏الشبكة‏ ‏الدولية‏ ‏لإزالة‏ ‏الدهون‏ ‏باتباع‏ ‏تلك‏ ‏الإرشادات الاساسية لإنقاص الوزن حسب مجلة نصف الدنيا

مزيد من المعلومات »

نصائح لزيادة الوزن وعلاج النحافة الشديدة

قد تكون النحافة thinnest رشاقة عندما تكون متناسبة مع الطول اما النحافة الشديدة فليست رشاقة بل مرض يحتاج للعلاج فالمصاب بالنحافة الشديدة يحتاج إلي اللجوء إلي خبير تغذية وأن يستشير الطبيب ويجري بعض الفحوصات للتأكد من خلوه من الأمراض المسببة للنحافة ومن ثم علاجها‏ وبعد التأكد من سلامة النحيف من الأمراض العضوية والجسدية يأتي الدور العلاجي لخبير التغذية والتمارين الرياضية المنتظمة للوصول إلي الوزن الطبيعي‏ فلابد من التعامل المستمر مع خبير تغدية وعدم الملل من المحاولات للوصول إلي زيادة الوزن المناسب‏

مزيد من المعلومات »

أسرار رشاقة نجوم هوليود ونحافة كيلي أوزبون

تشغل رشاقة ونحافة نجوم العالم ومشاهير الغرب ونجوم ونجمات هوليود الكثير ممن يبحثون عن الوزن المثالى مثلهم لذلك كشف هولاء تجاربهم وأسرار الرشاقة والوصفات اللاتي لجأن لها للحصول على جسد ممشوق وتخفيض أوزانهن وخصوصا مؤخرا عن ماذا فعلت كيلى أزيون السمينة لتصبح نحيفة فى وقت قياسى بدون عمليات تجميل

مزيد من المعلومات »

رياضة وتمرينات شفط دهون البطن وشد ترهلاتها

لتخلص من بروز البطن والمعدة والكرش ولحصول على بطن مشدودة ونحيفة وممسوحة يجب اتباع نظام غذائى مع التقليل من تناول النشويات و الكربوهيدراتية والملح وتناول الوجبات السريعة والمشروبات الغازية ومع الإقلال من الطعام يجب ايضا ممارسة الرياضة من تمارينات والتدريبات لحرق دهون البطن وشدها فلا يمكن الحصول على نتيجة مثالية إلا إن ودعت الكسل

مزيد من المعلومات »

تخلص من بروز البطن والمعدة والكرش كعارض أزياء

قد تنجح في خفض وزنك عدة كيلو جرامات لكن يصعب أن تتمتع بالرشاقة الكاملة رغم ما قد تبذله من مجهود في اتباع نظم غذائية أو ما تلاقيه من صعوبات في أداء تمرينات رياضية عنيفة التناسق ضروري بين أجزاء الجسم فليس من المناسب أن يكون الجسم ممشوق القوام بينما يظهر الخصر منطقة المعدة واسفل البطن ببروز واضح فمشكلة وجود البطن الكرش اصبحت التحدي الوحيد أمام المتخصصين في عالم الرشاقة وذلك يرجع إلي الدهون التي تتجمع حوله والتي يصعب التخلص منها وهي تحتاج لوقت كبير ولجهود لاذابتها كما تحتاج للتغيير في سلوك الحياة لحصول على بطن مشدودة ونحيفة وممسوحة

مزيد من المعلومات »

ريجيم الشتاء لتخسيس الوزن والمحافظة على الرشاقة

إن طبيعة جو الشتاء تدفعنا لتناول كميات كبيرة ومختلفة من الطعام‏ بالاضافة للمشروبات الساخنة‏‏ كما تأثر درجة حرارة الجسم بدرجة حرارة الجو مما يقلل من معدل حرق الدهون‏ وذلك لأن الجسم يحاول الحفاظ علي الطاقة المخزونة بداخله وعدم التفريط فيها مما يؤدي إلي الزيادة في الوزن ومع اشتداد برودة الطقس يزداد الميل لتناول الطعام بكميات كثيرة والاكثار من تناول المشروبات الساخنة لبرودة الجو والرغبة في الإحساس بالدفء‏ وهذا يجعلنا عرضة لزيادة الوزن ومن ثما للسمنة‏ التي قد نغفل عن ملاحظتها نظرا لارتداء الملابس الشتوية التي تخفي زيادة الوزن , فكيف نحافظ علي رشاقتنا مع برودة الشتاء‏‏ وهل هناك بعض الوجبات التي تمنحنا الدفء دون أن تسبب زيادة في الوزن‏ وما هو الريجيم المثالى فى الشتاء

مزيد من المعلومات »

تخلص من زيادة الوزن فى الشتاء

فى فصل الشتاء حيث برودة الجو وقلة الحركة والكسل وكثرة الاكل لاحساس والشعور بالدفأ وبالتالى يزداد الوزن عن فصل الصيف بصورة ملحوظة وقد تتجمع معظم هذه الكتل الدهنية في منطقة البطن والأرداف والأفخاذ مما يفسد شكل الجسم وينسف تناسقه والسبب في ذلك يعود إلى الإقبال على الأكل بكثرة في هذا الفصل إضافة إلى قلة الحركة والنشاط اليومى والجلوس لفترات طويلة متصلة دون أى حراك إليك نصائح يقدمها لك الأطباء والخبراء تفيد في ان تبقي طوال أيام البرد بعيد عن الكسل والخمول ولتتجنب زيادة الوزن والسمنة في فصل الشتاء... 

مزيد من المعلومات »

الحليب بدون ريجيم يخسس الوزن 12 باوند

أكدت دراسة طبية جديدة نشرت في لندن أن شرب كوبين من الحليب اى اللبن يوميا يساعد علي تخفيف الوزن حيث وجد الباحثون ان الأشخاص الذين يشربون ما يعادل كوبين من الحليب يوميا ولديهم نسب عالية من الكالسيوم وفيتامين دي قادرون علي خسارة 12 باوند من وزنهم سنويا وهو ضعف ما يفقده متبعو الحميات الخالية من الحليب ومنتجاته والباوند يساوي حوالى نصف كيلو 450 جرام وشارك في الدراسة أكثرمن 300 شخص ممن يعانون الوزن الزائد واعتمدت حميتهم الغذائية علي إدخال منتجات غنية بالكالسيوم بشكل روتيني وتؤكد الدراسات الطبية أهمية فيتامين دي ينصح جميع الكبار والبالغين بتناول ألفي ميليجرام علي الأقل كمعدل متوسط يومي من هذا الفيتامين 

مزيد من المعلومات »

تخلص من الجوع الوهمى والأكل المفرط

الجوع الوهمى او الجوع الإنفعالى هو اللهفة القوية دون مقدمات علي تناول الأغذية ذات سعرات حرارية هائلة وبكميات كبيرة وتشعر بالرغبة في إشباعه فورا وبلا وعي كالرغبة بأكل الشيكولاتة والأيس كريم أو المخبوزات فحين تسيطر عليك رغبة ملحة لتناول الشيكولاتة اوالجاتوه أو لتناول غذاء معين في التو واللحظة فأنت واقع تحت تأثير حالة من حالتين إما أنك تمر بمرحلة انفعالية مضطربة ينجم عنها إفراز كيماويات في جسمك تخفض السكر في الدم فتشتد لهفتك لتناول السكريات والنشويات , أو إن جسمك تنقصه بعض المغذيات فيصرخ طالبا إشباعها هذا ما أكدته ألأبحاث الحديثة

مزيد من المعلومات »

كيف لا تزيد اللحوم الحمراء الوزن

قيل عن اللحوم الحمراء كثيرا من حيث الفؤائد ومن حيث الاضرار وخصوصا على الوزن حيث أن الاكثار من اللحوم الحمراء يزيد الوزن فقد اعتاد الناس الإكثار من تناول اللحوم الحمراء وخاصة اللحم الضأن خلال أيام عيد الأضحي المبارك أعادة الله على الأمة الاسلامية بكمل الخير واليمن والبركات بل ويتفنن بعضهم في إدخالها في الأغذية المختلفة التي ربما يتم تناولها مع نفس الوجبة بل يزيد البعض في تناول هذه الأطعمة في جميع وجبات اليوم‏ مما يؤدي الي عدم توازن الوجبات وهناك من يحبون تناول الأعضاء الحيوانية بعد طهوها بطرق مختلفة وبالتالي التسبب في أضرار صحية أقلها حدوث زيادة في الوزن ‏فكيفية تقليل السعرات الحرارية باللحوم الحمراء

مزيد من المعلومات »

الحد من السعرات الحرارية الزائدة بالأكل البطىء

انقاص الوزن الطبيعى يتم عن طريق تغيير السلوك الغذائي وتقليل كمية السعرات الحرارية الي جانب النشاط الرياضي اليومي فالأبحاث تأكد أن كلما تناولت الطعام بشكل أبطى كلما شبعت بأقل كمية طعام وبالتالى أقل فى السعرات الحرارية وهذا هو المطلوب وفى النهاية وزن نحيف خصوصا لو أصبحت عادة كما أكدت الدراسات على ضرورة استخدام أطباق وملاعق وأكواب صغيرة‏ فهذا أيضا يقلل من كمية الطعام والمشروبات وبالتالي يساعد علي إنقاص الوزن

مزيد من المعلومات »

ابتعد عن الملح لجسم رشيق

أظهرت دراسة طبية حديثة أجراها باحثون في جامعة هلسنكي الفنلندية أن ملح الطعام هو المتحكم الأساسي في الوزن او المتحكم الرئيسي في زيادة الوزن فزيادته تزيد وزن الجسم بشكل كبير وقد أجرى العلماء الدراسة على عدد كبير من الأشخاص تم خلالها قياس معدلات الملح الذي يتناولونه في طعامهم وتبين أن زيادة معدل الملح تقف وراء السمنة لدى الرجال بنسبة61%ولدى النساء بنسبة 52% وينصحون من يحاول تقليل وزنه بالبعد عن الملح في الطعام اللهم إلا بكميات بسيطة جدا حيث يقل الوعي او يكاد ينعدم بخطورة الملح وتسود عادات غذائية خاطئة تزيد من استهلاك الإنسان العادي للملح

مزيد من المعلومات »

تناول الطعام بالطريقة الصحيحة يخسس 12 كيلو

 نجح د. جودي مازيل عالم التغذية الامريكي الشهير في انقاص وزن اغلب نجمات هوليود كاتب كتاب "الطريقة المثلي لتناول الطعام افضل من الريجيم" الذى صدر في الولايات المتحدة الامريكية فيشير أن بعض الأطعمة تتفاعل مع بعضها وتصبح بطيئة الامتصاص وبالتالي تكون الشحوم في الجسم وبعض الاطعمة تكون سريعة الامتصاص بعد التفاعل مع بعض فلا تتراكم الشحوم وبالتالي يصبح الجسم اكثر رشاقة لذلك يقدم في كتابه بعض النصائح والتوجيهات والاقتراحات لتكون رشيق بدون ريجيم فقط بالأكل الصحيح وتغير العادات الغذائية الخاطئة واتباع هذه التوجيهات والنصائح يحتاج إلي ارادة حديدية تؤهلك إلي أن تفقد نحو 12 كيلو جرام من وزنك خلال ستة اسابيع أي بمعدل 2 كيلو جرام من وزنك اسبوعيا

مزيد من المعلومات »

نظام غذائى لعلاج النحافة وزيادة الوزن

تعتبر النحافة الشديدة عندما تقل كتله الجسم عن 18 كجم مرض ومشكلة بشكل وجمال الجسم كالسمنة وكما للعلاج السمنة يتم عمل أنظمة غذائية وريجيم مساعدة لتخسيس الوزن هناك أيضا أنظمة غذائية لزيادة الوزن والتخلص من الجسم النحيف هذه البرامج يمكنها استعادة التوازن للجسم والوصول إلى معدل طبيعى لكتلة الجسم ويفضل الى جانب النظام الغذائى ممارسه الرياضة بشكل يومى يضيف الى ذلك تناول وجبات عاليه السعرات الحرارية وزيادة كميات الأكل التى تقومى بتناولها من منتجات الألبان والحلويات والسكريات مع ممارسة الرياضة التى تسهم إلى حد كبير فى تصحيح وضع الجسم

مزيد من المعلومات »

الرشاقة الدائمة بالعشاء الخفيف والإكثار من الماء والفاكهه

من قديم الزمان حافظت الملكات علي أجسامهم منذ عصر الفراعنة فيقال أن نفرتيتي ملكة مصر الفرعونية وضعت المبادئ الرئيسية للرشاقة في العالم فقد كانت تتبع ريجيم يحتوى علي تناول الفاكهة فقط لمدة يوم من كل أسبوع أو جرعات صغيرة من عصائر الفواكه الطازجة في حالة الشعور بالجوع  بحيث لا تزيد علي كيلو و نصف الكيلو جرام من الفواكه أو العصير أما إيفا براون زوجة هتلر تخفض الوزن من 5-8 كجم شهريا بتخصيص أسبوع كامل لخفض الوزن تتناول فيه الفواكه وبعض الأغذية الخالية من الدسم كما يمكن تناول الشاي والقهوة واللبن الحليب وعصير الجزر دون إضافة السكر مع ضرورة ممارسة الرياضة مع هذا النظام خاصة التمرينات السويدي الخفيفة بانتظام

مزيد من المعلومات »

تخسيس الوزن بتنظيم الوجبات الغذائية

لا تسبب الأطعمة زيادة في الوزن بل على العكس بعضها يساعد في تنشيط عملية الأيض وفي حرق الدهون وخفض الوزن وانما تناول الطعام بكمية كبيرة وفى الوقت الخطأ هو ما يسبب الوزن الزائد, ولاشك ان تناول الطعام بنظام معين وبأوقات محددة وتحديد كمية الطعام على حسب الوقت وعدم اهمال اى وجبة غذائية يعد اساسيا فى اى برنامج غذائى لتنزيل الوزن او حتى كان الهدف تثبيت الوزن او المحافظة على الوزن فالروتين اليومي لتناول الوجبات ليس عشوائيا وانما هناك قواعد اساسية يرشدنا اليها اطباء التغذية, وإن كان ينصح بخمس وجبات يوميا فليس هناك مشكلة من تناول ثلاث وجبات ولكن بشروط

مزيد من المعلومات »

حافظ على وزنك بعد رمضان وتناول كعك العيد

كل عام وأنتم بخير عيد فطر مبارك عليكم ففى رمضان يكون الشخص الصائم قد تأقلم وتعود على وجبتين هما الإفطار والسحور وتكون المعدة فى أحسن حالاتها من حيث عدم الإحساس بالحموضة أو ارتجاع الطعام ويكون الصائم قد استفاد من التوازن الغذائى الذى حدث طوال الشهر نتيجة لإراحة الجهاز الهضمى لكن مع بداية الإفطار يسرف الصائم فى تناول الأطعمة صاحبة المحتوى العالى من الدهون والسكريات وهذا الانفلات الغذائى بعد النظام يقود إلى الاضطراب وزيادة الوزن فكثيرا من الأشخاص قد يصابون فى الأعياد بالغثيان والقئ والحموضة والإسهال والغازات وذلك لعدم وجود توازن بين ما يتناوله الفرد فى الأعياد واحتياجاته الطبيعية وما لم تتعود عليه المعدة بعد من نظام الوجبات المتعددة خلال النهار فلابد من الطعام الصحى خلال أيام عيد الفطر المبارك وبعد صيام شهر رمضان

مزيد من المعلومات »

ماهى الأطعمة والمشروبات التى تحرق الدهون

ليست الرياضة وحدها التى تحرق الدهون وتعيد الرشاقة الى الجسم فهناك الوسائل الطبيعية لحرق الدهون من أغذية وأعشاب لها دور مساعد فى حرق دهون الجسم فهذه ليست خرافة بل هناك دراسات حديثة أثبتت أن هناك أنواع من الطعام لحرق الدهون فقد نشرت فى مجلة فام اكتويل قائمة من 20 صنفا من الطعام تساعد على حرق الدهون فى الجسم, كما هناك بعض الأطعمة التى تساعد على تخسيس الوزن وتساعد فى إنقاص الوزن بديلا عن أدوية التخسيس التى تساعد على الاحساس بالشبع وتثبيت الشهية هناك أيضا أغذية تساعد على حرق الدهون بديلة عن أدوية التخسيس التى تساعد على حرق الدهون مع العلم أن هذه الأطعمة ليست وحدها تساعد فى انزال الوزن الزائد بل يجب عمل نظام غذائى قليل السعرات وممارسة الرياضة بانتظام

مزيد من المعلومات »