نظام خاص للنظافه اثناء فترة الحيض والنفاس

نظام خاص للنظافه اثناء فترة الحيض والنفاس

*بالنسبه للنظافه ممكن الاستحمام كل اسبوع
اما يوميا فتغسلي من الرقبه الي السرة بماء وصابون عادي وتجنبي وصوله الى المناطق
الأخرى


الغسول التالي لمنطقة المهبل وهو:
( ارطا يكسر+ يطبخ مع ماء + ملح فارسي ) تلاحظين لونه يتحول الى الاحمر لاتخافي عادي
ثم صفيه وضعيه في جركل وتوضئي منه يومياً


طريقة التبخر بالكبو
اذا جيتي تتكبين خذي من المخلوط مقدار ملعقتين كبار وحطيهم على الفحم ووقفي تحت المدخنه او ممكن تحطين المدخنه تحت كرسي مفرغ وتجلسين على الكرسي وبكذا يدخل الكبو



المكروشه:

ملاحظه : لااعلم بالضبط في اي يوم تستخدم بالضبط ويمكن سؤال النساء الكبار الخبيرات

المكروشة ممتازة جدا بس تبي الحذر والتعامل الجيد مع البخار عشان متسبب حروق:
خذي كرش ذبيحة غنم لاتكون مقطعه يعني على شكله غسليهاونظفيها وبعدين احشيها بأدويه مثل: (كمون +فلفل اسود+حبة حلوه+دارسين(قرفه)+حلبه +محلب+نونخه+ماش+قيصوم+شيح+يانسون+ميرميه+حزاة+الحبة السوداء+قرنفل)

Read more »

نظام غذائي خاص في فترة النفاس والحيض - نظام غذائي لفترة النفاس والحيض

نظام غذائي خاص في فترة النفاس والحيض - نظام غذائي لفترة النفاس والحيض

السلام عليكم



بالنسبه للنظام يقسم الى فترتين:

1- الفترة الاولى : ال 20 يوم الاولى في النفاس او ال 3 ايام في الدوره
2- الفترة الثانيه : ال 20 يوم الاخيره من النفاس او اليوم الرابع للدوره وحتى نهاية الدوره

ملاحظه هامه جدا : افضل نتيجه لهذا النظام يكون خلال النفاس مع ملاحظه ان الدورة الشهريه التي تلي النفاس مهمه جدا جدا .. ويجب الاستمرار عليه حتى 3 دورات وراء النفاس حتى يعطي النتيجه المرجوه بشرط الالتزام الكامل والصارم ..اما اذا تم تطبيق النظام بدون نفاس فيطبق 40 يوم مع بداية الدوره واذا جاءت الدوره التاليه خلال ال 40 يوم نقلب الايام ونلتزم بالنظام حسب الدوره واذا انتهت الدوره نكمل النظام عادي الذي كان قبل الدوره .. اي نطبق اخر 20 يوم .. مع الرجاء الالتزام بالنظام للدورات الثلاث المقبله

ملاحظه : اكثر الكلام خصوصا الكلام العامي نسخته من موضوع الاخت فيافي ... اما الاضافات التي اضفتها من عندي فستجدونها باللون الازرق.. وقد كتبت الموضوع بالعربيه الفصحى حتى تستفيد منه اخواتنا العربيات



اثناء الحيض او النفاس او العوارعليك تجنب الأتي:

الجوع الشديد(يعني رجيم يوقف) او التخمة الزائدة
الأكلات اللزجة مثل الملوخية, الباميا,البصل الاخضر,القرع,الشمام ,البطيخ
الحوامض خاصه الليمون, لاباس بأكل برتقاله في اليوم ولكن بعد الشبع ( لاتكن حامضه )
الأيسكريم,الجوامد بشكل عام
تعريض القدمين للماء او المشي حافية على البلاط البارد او الأستحمام بكثرة
او اخذ دش مهبلي ويجب المحافظة على النظافة اليومية
المشروبات الغازية
حمل الأشياء الثقيلة او سحبها وهذا لايمنع الحركه والعمل بل على العكس اعملى الأشياء السهله وتحركي لكن لاتجهدي نفسك فوق طاقتها
العنب الحامض والرمان والكيوي والاناناس والمنجا
ممنوع الرياضه العنيفه اثناء النفاس او الدوره



ملخص النظام كله من أوله لآخره:

(((الايام الاولى)):

Read more »

الدوره الشهريه والتعامل معها - كيفية التعامل مع آلام الدورة الشهرية

 الدوره الشهريه والتعامل معها - كيفية التعامل مع آلام الدورة الشهرية

ما هي الأشياء التي تزيد من حدة آلام الدورة الشهرية؟

تدخين السجائر.
الإكثار من تناول القهوة.
زيادة الوزن.
تناول المشروبات الكحولية.
ظهور الدورة الشهرية في سن صغير (قبل سن الحادية عشر).
الإكثار من تناول السكريات. 

زيادة التوتر العصبي

كيف يمكن تجنب آلام الدورة الشهرية؟

الابتعاد عن التدخين.
الابتعاد عن تناول الكحوليات.
إنقاص الوزن.
ممارسة التمارين الرياضية.
تناول الفواكه الطازجة.
الإقلال من تناول الأطعمة التي تحتوي على مادة البروستاجلاندين مثل منتجات الألبان واللحوم.
الإقلال من الملح في الطعام لأنه يزيد من حدوث احتقان في الحوض.
الإقلال من تناول السكريات لأنها تمنع امتصاص فيتامين ب من الجهاز الهضمي.
التقليل من التوتر العصبي.
تناول فيتامين ب وفيتامين هـ

كيف يمكن علاج آلام الدورة الشهرية؟

Read more »

العلاقة الجنسية بعد الولاده - الجماع بعد الولاده

العلاقة الجنسية بعد الولاده

العلاقة الجنسية بعد الولاده - الجماع بعد الولاده

متى يمكن للعلاقة الجسية بين الزوجين أن تعود كما كانت عليه قبل الحمل؟

ينصح عادة بالانتظار بعد الحمل لمدة تتراوح من 4 الى 6 أسابيع قبل البدء فى العلاقة الجنسية حيث تسمح هذه الفترة بالتئام أى جرح وعودة الجسم والمنطقة التناسلية بشكل خاص الى الوضع الطبيعى ...وقد ينصح الطبيب بأن تطول هذه الفترة طبقا لرؤيته بعد الفحص الأول الذى يلى الولادة. وقد تطول أو تقصر هذه الفترة طبقا لما يراه الطبيب . ولكن ينبغى التأكيد أن تكون العودة للعلاقة الجنسية بشكل تدريجى وغير متسرع. قد تلاحظ المرأة ايضا بعد التغيرات مثل جفاف المهبل الأمر الذى قد يتطلب استخدام بعض المواد الموجودة بالصيدليات والتى يطلق عليها ال "Lubricant" .ويعود ذلك بالأساس الى اختلاف نسبة بعض الهرمونات مثل الاستروجين بعد الحمل نتيجة لفقد المشيمة..وتعود هذه الهرمونات فى الغالب الى وضعها الطبيعى بشكل تدريجى. متى أستطيع أن أحمل ثانية؟

Read more »

سوء التغذية و سقوط الشعر - اسباب سقوط الشعر

سوء التغذية و سقوط الشعر

هل سوء التغذية يسبب سقوطاً بالشعر ؟؟؟ سؤال يحتاج الى اجابة ستجدينها هنا.
الشعر مثل أي جزء حي فى الجسم يحتاج إلى العناصر الغذائية المختلفة ونقص أحد هذه العناصر يؤثر بالطبع على صحة وحيوية ومتانة الشعر.
وهناك بعض العناصر الغذائية يؤدي نقصها إلى خلل فى مراحل تكوين و نمو الشعر يلاحظ أن الأشخاص المتبعين لرجيم قاس عادة ما يعانون سقوط ملحوظ فى الشعر.

هل النقص فى تناول البروتينات يسبب مشاكل صحية فى الشعر ؟

نقص تناول البروتينات يؤدي أحياناً إلى ضمور فى بصيلات الشعر وقد يؤدي إلى غياب الغلاف الخارجي والداخلي لجذور الشعر وإذا استمر النقص فى البروتينات لفترات طويلة فإن ذلك يؤثر على دورة بناء ونمو الشعر مما يسبب سقوطاً مبكراً للشعر .
ويلاحظ تأثير نقص البروتينات جلياً عند الأطفال ففي السنة الأولى من حياتهم عند نقص تناولهم للأطعمة الغنية بالبروتين نجد شعرهم يصبح جافاً متقصفاً سهل السقوط ويتحول لون شعرهم من اللون الداكن إلى اللون الأحمر أو الأصفر الفاتح .  

نقص الحديد .. وسقوط الشعر

نقص تناول عنصر الحديد أو نقص امتصاصه من الجسم أو زيادة الفاقد منه كما هو الحال فى حالات النزف الدموي وزيادة دم الدورة الشهرية وزيادة الاحتياج للحديد كما هو الحال فى حالات الحمل والرضاعة والأطفال فى فترة النمو كل هذا يؤدي إلى الإصابة بفقر الدم " الأنيمياء " ونسبة ليست قليلة ممن يشكون أنيمياء نقص الحديد يعانين مشاكل بالشعر منها سهولة تقصفه وسقوطه وهذا ما ذكرته بالتفصيل فى كتابي " الأنيمياء " وتنتشر هذه الظاهرة بوضوح بين السيدات لأنهن أكثر عرضة للإصابة بأنيميا نقص الحديد كما يتعرضن له من الدورة الشهرية وفقد الدم بالإضافة إلى الحمل والرضاعة 

  

غشاء البكاره - ماهو غشاء البكاره - فوائد غشاء البكاره وماهيته

غشاء البكارة

غشاء البكاره - ماهو غشاء البكاره - فوائد غشاء البكاره وماهيته

هو
غشاء رقيق من الأنسجة، ويتكون من طبقتين من الجلد الرقيق بينهما نسيج رخو غني بالاَوعية الدموية
على بعد 2-2.5 سم من الخارج
محاطا ومحافظا عليه بالشفتين الصغرى والكبرى وتوجد فيه فتحة لتسمح بنزول دم الدورة الشهرية

فائدنه
-- يسمح لدم الدورة الشهرية بالنزول من الرحم إلى الخارج

-- دليل على عذرية الفتاة

--- حجز الأوساخ والقاذورات الخارجة من السبيلين
خارج المهبل ، إلا فسوف يدخل البراز


والبول إلى مهبل المولودة ويصبح مجالاً خصباً لنمو الجراثيم والميكروبات

Read more »

اعراض الحمل - اهم الاعراض المصاحبه للحمل - كيف تعرفين انك حامل

اعراض الحمل - اهم الاعراض المصاحبه للحمل - كيف تعرفين انك حامل

اعراض الحمل تختلف من امرأة الى امرأة وحمل عن حمل ؛ ولكن ،اهم اعراض الحمل هو تأخر او فوات دورة الطمث.
فهم علامات واعراض الحمل مهم لان أي من هذه الاعراض يمكن ان يكون له صلة بشئ آخر غير الحمل.
بعض النساء يظهر عليها علامات او أعراض الحمل في غضون اسبوع واحد من الحمل. على عكس غيرها من النساء ، فان أعراض الحمل قد تبدا بالظهور خلال اكثر من بضعة اسابيع او قد لا يكون موجودا على الإطلاق.
وهاهنا قائمة ببعض من علامات الحمل الاكثر شيوعا. اذا كنت قد تعاشرين زوجك جنسيا وتعانين من أي من الأعراض التالية فيجب عليكي عمل اختبار الحمل.

نزيف بدء الحمل

Read more »

نصائح غاليه لكي تهمك...... نصائح بسيطه ولكنها مهمه

نصائح  غاليه لكي تهمك نصائح بسيطه ولكنها مهمه

نصائح  غاليه لكي تهمك نصائح بسيطه ولكنها مهمه

نصائح  غاليه لكي تهمك نصائح بسيطه ولكنها مهمه

1- أجيبي على الهاتف بالأذن اليسرى
2 – لا تتناولي القهوة مرتين في اليوم

3 – لا تتناولي الحبوب مع الماء البارد

4 – أبتعدي عن الوجبات الكبيرة بعد الساعة 5 مساء
5 -خففي من تناول الغداء الدهني لتحافظ على صحتك
6 – تناولي الكثير من الماء صباحاً والقليل منه مساءً

7 – أبقى على مسافة عن الهاتف أثناء الشحن

8 – لا تستخدمي سماعة الرأس لفترات طويلة من الزمن

الدوره الشهريه - الام الدورة الشهريه واعراضها - عسر الطمث

الدوره الشهريه - الام الدورة الشهريه واعراضها - عسر الطمث

ما هي آلام الدورة الشهرية؟

آلام الدورة الشهرية (عُسرالطمْث) هي تقلصات شديدة بالبطن أثناء عملية الحيض أو الدورة الشهرية

ما هي الأنواع المختلفة لآلام الدورة الشهرية؟

تنقسم آلام الدورة الشهرية (عُسرالطمْث) من حيث شدة الألم إلى :

Read more »